Toggle navigation
資訊看板
訓練摘要
我的跑力
我的體能
我的技術
RQ 徽章
發現
最新資訊
課程活動
文章
影片
群組
排行榜
訓練
行事曆
表格紀錄
訓練計畫
線上教練
徐國峰 × AI
工具
訓練工具
徐國峰 x AI 單次課表
今天跑什麼 BETA
你要練什麼?
力量課表產生器
競賽跑力檢測
配速區間轉換器
最大心率分析
有氧基礎檢測
我的跑鞋
立刻升級
註冊
登入
顯示所有標籤為「心率」的文章
取消
登入
或
免費註冊
獲得更多科學訓練服務。
RQ 最大心率分析工具大改版:建議不要用公式推估,而是透過自己的數據進行校準
有使用心率錶的人,可能聽過這個公式: 最大心率(MHR)= 220 - 年齡 但這個公式只能算出某個年齡的平均值,你實際的 MHR,...
作者 /
KFCS 徐國峰
@ 2026/06/01
21
登入
或
免費註冊
獲得更多科學訓練服務。
«
1
2
»
登入
或
免費註冊
獲得更多科學訓練服務。
2026 徐國峰全馬線上訓練營
本月熱門文章
找到自己的心率區間
五分鐘帶你認識跑步功率、心率與配速的三角關係
跑步時觸地時間要多短才算好?
【國考體測/案例分享】霹靂小組 2,400 公尺的距離
2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇
最新文章
IR 觀點|當課表可以被 AI 取代,教練還剩下什麼?
那條不再上升的線:重新認識最大攝氧量的詮釋歷史
訓練或比賽日誌|手機上的 RQ APP 書寫位置教學
從「數據」到「體感」|有教練的跑者一定要寫日誌的原因(不論真人或 AI 教練都需要日誌)
如何解讀跑步時的「觸地時間」?
熱門文章
找到自己的心率區間
五分鐘帶你認識跑步功率、心率與配速的三角關係
跑步時觸地時間要多短才算好?
【國考體測/案例分享】霹靂小組 2,400 公尺的距離
2018渣打馬數據分析:馬拉松訓練量分析篇
標籤列表
分析
跑步技術
全馬
訓練計畫
跑力
比賽
教練
訓練
狀況指數
體能訓練
訓練指數
配速區間
課表
週期化
一對一線上教練
體能指數
系統
步頻
心率區間
體能
最大心率
心志訓練
當前跑力
觸地時間
線上教學
強度區間
跑步經濟性
監控
即時跑力
間歇
競賽跑力
臺北馬
紀錄
跑步姿勢
功率
常見問題
疲勞指數
功能介紹
心率
垂直振幅
蒐集數據
訓練日誌
儲備心率
恢復
白金會員
跑量
配速訓練
安靜心率
跑步功率
強度
半馬
技術
移動參數
肌力訓練
能量
訓練效果
騰空時間
脂醣計
檢測
長跑
力量
補給
體能
LSD
進步幅度
步幅
越野跑
觸地時間平衡
最大攝氧量
案例分享
有氧耐力
閾值心率
RQ APP
剛性
核心訓練
教練聚會
訓練品質
無氧閾值
減量
低溫
彈力
乳酸閾值
超馬
RQ 徽章
國考體測
手錶
受傷
分段資料
寒流
跑步受傷
過量訓練
有氧閾值
跑步機
有跑步相關知識或獨特見解想要分享?歡迎查看
文章投稿辦法